Uno de los términos más técnicos y confusos para muchos a la hora de elegir la zapatilla de running más adecuada para ti es el drop. En este artículo vamos a explicarte qué es y las diferencias entre una medida u otra. Y es que el drop ha sido uno de los aspectos técnicos que más atención ha generado en los últimos años Se trata de un término, que como decimos puede resultar desconocido para muchos, pero al que hay que prestar atención dado que juega un papel crucial en la comodidad, el rendimiento y la prevención de lesiones de los corredores.
La importancia del drop en las zapatillas de running
El drop de una zapatilla se refiere a la diferencia de altura entre el talón y la parte delantera del pie. Esta diferencia puede variar significativamente entre diferentes tipos de calzado, siendo nulo en el caso de caminar descalzo y mayor en calzados como los tacones. En el ámbito del running, un drop inadecuado puede forzar a realizar una pisada no natural, incrementando el riesgo de lesiones como tendinitis o periostitis por el estrés adicional en músculos y tendones.
Diferencias entre un drop alto y uno bajo en unas zapatillas
La principal diferencia radica en cómo afecta el tipo de pisada del corredor. Un drop alto, generalmente recomendado para aquellos que impactan primero con el talón, facilita este tipo de aterrizaje. Por otro lado, un drop bajo se asemeja más a la experiencia de correr descalzo, favoreciendo a los corredores que impactan con la parte frontal o central del pie.
¿Cómo elegir el drop correcto para nuestras zapatillas running?
La elección del drop adecuado depende de varios factores, incluida la pisada natural del corredor y la prevención de lesiones. Si no has sufrido lesiones y estás satisfecho con tu calzado actual, es recomendable mantener el mismo tipo de drop. Para aquellos que están eligiendo su primer par de zapatillas de running o desconocen su tipo de pisada, se aconseja realizar un análisis de pisada con sensores y vídeo en tiendas especializadas. Este análisis ayudará a determinar si necesitas un drop alto (más de 6 mm) o bajo (menos de 6 mm).
¿Cómo elegir el drop correcto para nuestras zapatillas de trail running?
La elección del drop en zapatillas de trail running también debe basarse en la técnica de carrera y las necesidades específicas del corredor. Para aquellos que buscan agilidad y reactividad en terrenos montañosos, un drop bajo puede ofrecer un mayor control. En cambio, para distancias largas o ultra, un drop medio proporciona estabilidad y amortiguación durante horas.
No lo subestimes
Acertar con el Drop adecuado a la hora de elegir tus zapatillas de running adecuadas es un aspecto crucial que puede mejorar significativamente la experiencia de correr, tanto en asfalto como en montaña. No se trata únicamente de la comodidad, sino de alinear el calzado con la biomecánica del corredor para minimizar el riesgo de lesiones. Además del drop, es importante considerar otros factores como la talla, la amortiguación, y el peso de las zapatillas. Un análisis de pisada profesional puede ser de gran ayuda para tomar la decisión correcta, garantizando así una elección que se adapte perfectamente a tus necesidades y estilo de carrera.
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Empecé a correr a los 27 años allá por 2008 y hasta hoy mis piernas suman más de 28 maratones, casi 50 medias, carreras de 15k, 10k, 5K, carreras de trail, duatlones, triatlones... en definitiva, soy un amante del deporte y de su material.
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