Año tras año, los fabricantes de zapatillas están reconociendo cada vez más que las mujeres constituyen una parte más que significativa de la comunidad de corredores y que sus necesidades son distintas debido a las diferencias anatómicas y biomecánicas con respecto a los hombres. Esta toma de conciencia ha llevado a un enfoque más especializado en el diseño de calzado, considerando aspectos como la forma del pie, la distribución del peso y las tendencias de pronación únicas en las corredoras.
Para satisfacer esta diversidad, ofrecemos una amplia gama de zapatillas diseñadas específicamente para mujeres. Esta selección incluye opciones neutras, para quienes buscan un soporte mínimo; modelos estables, ideales para corredoras que necesitan mayor soporte debido a la pronación; zapatillas cómodas para entrenamientos diarios y largas distancias; y opciones reactivas, perfectas para quienes buscan un mayor retorno de energía y agilidad en sus carreras. Cada estilo se ha seleccionado cuidadosamente, teniendo en cuenta las necesidades específicas de las corredoras.
Mejores zapatillas running para Mujer
Nike Pegasus 40
Razones para comprar:
✅ Fiable
✅ Cómoda
✅ Experiencia probada
La Nike Pegasus 40 se destaca como una de las zapatillas de running más vendidas y anticipadas para cada temporada. Su versatilidad la hace ideal para tus entrenamientos diarios y distintas distancias, ofreciendo la posibilidad de alcanzar ritmos más dinámicos y rápidos. Una opción perfecta para corredoras que buscan un calzado polivalente
New Balance Fresh Foam X 1080 v13
Drop: 6 mm.
Uso: entEnamiento y largas carreras
Razones para comprar:
✅ Cómodas
✅ Equilibrio entre amortiguación y respuesta
✅ Ajuste cómodo y seguro
Las New Balance Fresh Foam 1080 v13, más ligeras que sus predecesoras, marcan un nuevo estándar en comodidad y reactividad para las corredoras. Incorporando la tecnología Fresh Foam de la firma de Boston, ofrecen una amortiguación superior y un mejor retorno de energía en comparación con el modelo 1080 v12. Ideales para cualquier distancia, desde 10K hasta maratones, estas zapatillas también destacan por su renovación estética con nuevas tonalidades y diseños, así como un upper más cómodo y aerodinámico.
ASICS Nimbus 25
Drop: 9 mm.
Uso: Entrenamiento/competición
Razones para comprar:
✅ Tope de gama amortiguación
✅ Altas prestaciones
✅ Experiencia y durabilidad
Asics revoluciona su icónica Gel Nimbus con el lanzamiento de la Gel Nimbus 25, celebrando su 25º aniversario con una transformación completa. Este modelo destaca por su tejido de punto y diseño moderno, asegurando ventilación y un ajuste óptimo. Su comodidad es inigualable, gracias a la suave lengüeta, la tira elástica en el talón y un cuello más suave. La clave de su éxito radica en la mediasuela, que combina la espuma FFBlast+ Eco con la innovadora tecnología Pure Gel para una amortiguación excepcional. Aunque no está diseñada para velocidades extremas, la Nimbus 25 es ideal para carreras diarias, tiradas largas y días de recuperación, con un enfoque en la sostenibilidad, utilizando un 20% de material biológico.
Nike Winflo 10
Drop: 10 mm.
Uso: Entrenamientos
Razones para comprar:
✅ Amortiguación y dinamismo
✅ Transpirabilidad
✅ Adherencia
Las Nike Air Winflo 10 son sinónimo claro de la versatilidad en zapatillas de running, ideales tanto para corredoras principiantes como para los más experimentados. Perfectas para quienes buscan un calzado adaptable a una rutina de entrenamientos regulares, estas zapatillas son la elección ideal si corres de 1 a 5 veces por semana. ¡La búsqueda de la zapatilla perfecta termina aquí!
Adidas Supernova 3
Drop: 9 mm.
Uso: Entrenamientos regulares y competiciones
Razones para comprar:
✅ Diseño elegante y transpirable
✅ Amortiguación excepcional
✅ Ajuste personalizable
La última versión de las adidas Supernova 3 muestra una renovación significativa, conservando su esencia como una opción polivalente ideal para las corredoras que se inician en el mundo del running. Este modelo incorpora algunas de las mejores tecnologías de adidas y destaca por su excepcional relación calidad-precio, convirtiéndola en una elección atractiva para quienes buscan calidad y asequibilidad en su calzado de running.
ON Cloudstratus 3
Drop: 6 mm.
Uso: Rodajes cómodos
Razones para comprar:
✅ Excepcional comodidad.
✅ Amortiguación de alta calidad.
✅ Resistencia al desgaste.
Las On-Running Cloudstratus 3 son la elección ideal para corredoras que buscan un calzado de alto rendimiento y comodidad excepcional en sus largas jornadas de running diarias. Con su tercera iteración, estas zapatillas neutras han elevado su juego, incorporando tecnologías innovadoras para una experiencia de carrera superior.
Asics Trabuco Max 2
Drop: 5 mm.
Uso: Trail
Razones para comprar:
✅ Buena transpirabilidad y detalles reflectantes
✅ Absorción de impactos
✅ Suela de agarre ASICSGRIP
Las ASICS Trabuco Max 2, fieles a la calidad de su versión anterior, son una elección estelar para el trail running. Estas zapatillas están diseñadas para maximizar el ahorro de energía y ofrecer una amortiguación avanzada, facilitando así el recorrido por los senderos con menor esfuerzo. Esta segunda versión, más ligera y estable que su predecesora, es una mejora significativa que analizaremos a continuación.
PUMA ForeverRun Nitro
Drop: 10 mm.
Uso: Entrenamiento
Razones para comprar:
✅ Diseño y materiales top
✅ Amortiguación Alta
✅ Gran durabilidad de la suela
Las PUMA Forever Run Nitro llegan como una de las zapatillas de Puma más esperadas para mujeres corredoras. Este modelo totalmente nuevo en la línea de Puma se presenta con el objetivo de ofrecer un soporte y protección adicionales a las corredoras durante sus entrenamientos cotidianos. Una excelente opción para aquellas que buscan una combinación de innovación y rendimiento en su calzado de running.
La Biomecánica Femenina en el Running
Cuando una mujer busca zapatillas de running, es esencial seguir un principio que aplicamos universalmente: la comodidad es lo más importante. Una zapatilla adecuada no solo mejora el rendimiento sino que también reduce el riesgo de lesiones. Por ello, recomendamos probar varios estilos y marcas y prestar atención a cómo se sienten los pies durante y después de correr. La elección correcta de zapatillas puede marcar una gran diferencia en la experiencia de running, asegurando tanto la comodidad como el apoyo adecuado para cada tipo de corredora.
Y aunque no es evidente a primera vista, existen varios factores en la biomecánica típica de la mujer que deben considerarse al diseñar zapatillas de running específicas para ellas.
Caderas más Anchas: Más Estrés
Las mujeres, al tener caderas más anchas que los hombres, tienden a pronar más allá del rango normal. La sobrepronación puede llevar a lesiones, por lo que es crucial elegir zapatillas que brinden el soporte adecuado. Las lesiones más comunes por sobrepronación incluyen fascitis plantar, dolor de espinillas, dolor en el talón, síndrome de la banda iliotibial, dolor lumbar y juanetes. Según Runner’s World, la rodilla de corredor afecta a las mujeres casi el doble debido a este estrés adicional.
Menor Masa Corporal
En promedio, las mujeres tienen una masa corporal un 15% menor que los hombres de la misma estatura. Esto implica que las zapatillas femeninas suelen ser más ligeras, suaves y ligeramente más bajas, con menos espuma en la entresuela y surcos más profundos para facilitar la flexión.
Diferencias Hormonales
Las mujeres producen menos testosterona, lo que resulta en una menor masa muscular en comparación con los hombres. Además, un mayor nivel de estrógenos aumenta el porcentaje de grasa corporal, pero esto no afecta el rendimiento aeróbico. Sin embargo, niveles bajos de estrógenos pueden incrementar el riesgo de fracturas por estrés.
Forma del Pie
Los pies de las mujeres suelen ser más anchos en el antepié, más altos en el arco y más estrechos en el talón en comparación con los de los hombres. Esto requiere considerar estos factores al probar zapatillas, lo que puede llevar a probar diferentes marcas y tipos de zapatillas (neutrales, estables, amortiguadoras, etc.) para encontrar el ajuste adecuado.
¿Cómo Difieren las Zapatillas Femeninas?
Las zapatillas de running femeninas están diseñadas más anchas en el área del antepié y más estrechas en el talón. Sin embargo, las tallas de las zapatillas femeninas son más pequeñas y, por lo general, más ligeras que las masculinas.
¿Pueden las Mujeres Correr con Zapatillas de Hombre?
Algunas mujeres encuentran más cómodas las zapatillas de hombre. Si encuentras que las zapatillas femeninas no te quedan bien, prueba con las de hombre. Recuerda que cada pie es diferente y las tallas varían entre los géneros.
Reflexiones Finales
Las zapatillas de running para hombres y mujeres difieren en varios aspectos, incluida la forma en que nuestros cuerpos reaccionan en ellas. Asegúrate de tener las zapatillas adecuadas para tu tipo de cuerpo, forma del pie y necesidades de running para una carrera más cómoda.
Estas son las zapatillas que recomendamos para mujeres. ¿En cuáles corres tú? ¡Cuéntanos en los comentarios!
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Sobre el Autor
¡Bueno, pues, me decido!
Eso dije cuando me animé a colaborar y a escribir y poner mi grano de arena en esta web.
No soy nada especial, solo una madre, corredora que cuando encuentra huecos en su vida los dedica a correr para desestresar y sentirme mejor.
Mi objetivo en 2023 es llegar a correr una media maratón.
Me leeréis sobre todo hablando de zapatillas para Correr de Mujer
