¿Cómo elegir la Zapatilla de Running Adecuada?

La correcta elección de tus zapatillas de running es un paso fundamental en tu viaje como corredor que no debe ser subestimado. Este momento de decisión va más allá de simplemente seleccionar un par que luzca bien; se trata de encontrar aquel calzado que se convierta en el aliado perfecto en cada paso, en cada carrera.

Cada corredor enfrenta el reto de hallar ese calzado que no solo se ajuste perfectamente desde el talón hasta la punta, sino que también complemente su estilo de carrera. Ahora además, con el auge de las compras en línea, el desafío se intensifica al tener que decidir sin el tradicional «me las pruebo» en la tienda, aunque las políticas de devolución sin riesgo ofrecidas por muchos minoristas facilitan encontrar el ajuste perfecto desde la comodidad de tu entrenamiento habitual. Este primer paso hacia la elección consciente y acertada de tus zapatillas es esencial para sentar las bases de un camino exitoso y satisfactorio en el running.

Anatomía de una Zapatilla de Running: ¿qué partes tiene una zapatilla?

Lo primero y más importante es conocer la anatomía de una zapatilla de running, entender los errores comunes al comprar y tener claro cuáles son tus necesidades específicas en cuanto a fit, soporte y comodidad.

La importancia del ajuste

Cada componente de una zapatilla de running tiene un propósito específico y está diseñado para adaptarse de manera única a tu pie. Un ajuste incorrecto puede alterar significativamente tu experiencia de carrera. Desde el upper, que debe ofrecer un ajuste sin costuras y sin presiones indebidas, hasta el collarín del tobillo, que debe asegurar tu talón sin causar irritaciones. La caja del talón proporciona soporte, mientras que el ensamble de la mediasuela y la suela exterior deben ofrecer la amortiguación y el soporte necesarios para tus carreras.

¿Qué es el Drop y como influye en la pisada?

El drop de una zapatilla, o la diferencia de altura entre el talón y la punta, es un factor crucial a considerar, ya que afecta la distribución de la fuerza a lo largo del pie y puede modificar tu forma de correr. Elige un drop que complemente tu estilo de carrera y minimice el estrés en cualquier área problemática de tus pies.
En nuestro artículo te contamos en detalle qué es el drop y todo lo que debes saber de él

¿Qué debes tener en cuenta en tu elección?

Una vez conocemos las partes de una zapatilla deberás tener en cuenta una serie de factores y condicionales que determinarán si necesitas uno u otro modelo . Para ello es crucial considerar varios factores y condiciones que influirán directamente en tu comodidad, rendimiento y prevención de lesiones. Aquí te detallamos lo que debes tener en cuenta:

Tu tipo de Pisada

Identificar tu tipo de pisada es el primer paso esencial. Según cómo tu pie impacta y se mueve sobre el suelo, puedes ser pronador, supinador, o tener una pisada neutra. Esta característica determina el nivel de soporte y amortiguación que necesitarás para correr de manera efectiva y segura.

Descubre más sobre tu tipo de pisada

Superficie de Carrera

La superficie en la que planeas correr afectará tu elección. No es lo mismo correr en asfalto, que ofrece un terreno duro y regular, que hacerlo por senderos de montaña, donde te encontrarás con irregularidades y posiblemente necesites más protección y tracción. Cada superficie requiere características específicas de zapatillas.

Distancias y Frecuencia

Tus objetivos de entrenamiento y competición también son clave. No es lo mismo elegir zapatillas para correr 5k que para maratones. Las distancias más largas suelen requerir mayor amortiguación y comodidad, mientras que para las carreras cortas, algunos corredores prefieren zapatillas más ligeras y ágiles.

Amortiguación y Soporte

La cantidad y tipo de amortiguación dependen tanto de tu tipo de pisada como de tus preferencias personales. Algunos corredores buscan una sensación de carrera más «natural» y optan por menos amortiguación, mientras que otros prefieren una experiencia más suave para disminuir el impacto en las articulaciones.

Ajuste y Comodidad

Un buen ajuste es crucial. Las zapatillas no deberían ser ni muy ajustadas ni muy holgadas. Debes tener espacio suficiente en la puntera para permitir la expansión del pie al impactar contra el suelo, pero sin que el pie se deslice dentro de la zapatilla. La comodidad es subjetiva y única para cada corredor, así que confía en tus sensaciones al probarlas.

Peso de la Zapatilla

El peso de las zapatillas puede influir en tu eficiencia de carrera. Las zapatillas más ligeras son generalmente preferidas para carreras y entrenamientos de velocidad, mientras que modelos más robustos y pesados pueden ofrecer mejor soporte y durabilidad para entrenamientos largos y en terrenos difíciles.

Durabilidad

Considera la calidad de los materiales y la construcción de las zapatillas. Unas zapatillas más duraderas pueden representar una inversión inicial más alta, pero te ahorrarán dinero a largo plazo al no tener que reemplazarlas con tanta frecuencia.

Tecnología e Innovaciones

Las innovaciones en diseño y materiales pueden mejorar significativamente tu experiencia de carrera. Tecnologías como las placas de carbono para aumentar la propulsión, sistemas de lazado rápidos o materiales de amortiguación avanzados pueden ofrecer ventajas competitivas y aumentar el confort.

Todos estos aspectos y más los analizamos para ti en cada una de nuestras Reviews de Zepatillas de Running para que puedas informarte con detalle de las tecnologías, novedades y mejoras respecto a versiones anteriores de cada uno de los modelos de los principales fabricantes del mercado.

¿Qué es la Placa de Carbono que Llevan Algunas Zapatillas?

La placa de carbono se ha convertido en una característica revolucionaria en el mundo del calzado deportivo, especialmente en zapatillas de running diseñadas para la competición y el alto rendimiento. Esta innovación consiste en una lámina delgada de fibra de carbono insertada dentro de la mediasuela de la zapatilla, extendiéndose desde el talón hasta la punta. Su principal objetivo es proporcionar una mayor propulsión y eficiencia en cada paso, transformando la zapatilla en una herramienta capaz de mejorar el rendimiento del corredor.

Beneficios de la Placa de Carbono:

• Propulsión Mejorada: La rigidez de la fibra de carbono permite que la placa actúe como una especie de catapulta al correr, ofreciendo un impulso adicional que ayuda a los corredores a mantener la velocidad con menos esfuerzo.
• Eficiencia Energética: Al minimizar la cantidad de energía perdida durante la fase de impacto del pie contra el suelo, las zapatillas con placa de carbono pueden mejorar la economía de carrera, permitiendo a los corredores gastar menos energía para mantener un ritmo rápido.
• Estabilidad en la Pisada: Además de mejorar la propulsión, la placa de carbono aporta una mayor estabilidad al reducir la flexión del pie en el momento del impacto, lo que resulta en una zancada más controlada y eficiente.
• Durabilidad Incrementada: La inclusión de una placa de carbono en la mediasuela también puede contribuir a una mayor durabilidad de la zapatilla, protegiendo el material de amortiguación de la compresión excesiva y el desgaste rápido.

Descubre las mejores zapatillas con placa de carbono 

Consejos para Elegir las Mejores Zapatillas de Running

Con todo esto podemos sintetizar el proceso para la elección de una zapatilla de running en un checklist de consejos y aspectos a tener en cuenta en nuestra elección:

• Conoce Tu Tipo de Pisada: Pronador, supinador o neutro. Esto determinará el nivel de soporte y amortiguación que necesitas.
• Amortiguación y Soporte: Esenciales para absorber el impacto y proporcionar estabilidad.
• Considera el Terreno: Diferentes superficies requieren diferentes tipos de zapatillas.
• Experiencia y Distancia: Dependiendo de tu nivel de experiencia y las distancias que planeas correr, tus necesidades de zapatillas variarán.
• Ajuste y Comodidad: Asegúrate de que haya suficiente espacio en la puntera y que el ajuste general sea cómodo.
• Durabilidad y Calidad: Evalúa los materiales y la construcción para asegurarte de que tus zapatillas resistirán el paso del tiempo.
• Presupuesto: Busca el mejor equilibrio entre calidad, necesidad y precio.
• Innovaciones y Tecnología: Mantente al tanto de las últimas tendencias y tecnologías que pueden mejorar tu experiencia de carrera.

Al seguir estos consejos y consideraciones, estarás bien equipado para elegir el par de zapatillas de running que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias. Recuerda, la comodidad y el ajuste adecuado son clave para una experiencia de carrera satisfactoria y libre de lesiones. ¡Felices carreras!